Cuida su alimentación

Para quemar las calorías de una hamburguesa se necesita ¡hasta una semana! De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2020, 24 por ciento de los menores de ocho años en México tiene sobrepeso y 26  por ciento de menores de nueve presenta obesidad.

Por ello, Sergio Mendoza, especialista de la UNAM, llamó a que se  eduque en el hogar y escuelas para  tener buena alimentación y contrarrestar la difusión de comida chatarra  que reciben en publicidad.  “Así como se les enseña a respetar  el medio ambiente y tienen educación  cívica, que tengan educación para su sana alimentación, pues la obesidadinfantil es un problema de salud pública”, resaltó.

También destacó la importancia  de promover ejercicio preferentemente 45 minutos  al día, acudir al pediatra para una evaluación de peso y talla y revisar si esta  corresponde a su edad. El experto señaló que las personas suelen aumentar de tres a cincokilos de peso durante los periodos deasueto.

Esto se da por consumir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos, como pan, tortilla, harinas, jugos,  bebidas alcohólicas altas en calorías.

La prueba de la hemoglobina glicosilada mide el nivel promedio de glucosa o azúcar en la sangre durante los  últimos tres meses, la cual se ve alterada  con una alimentación desequilibrada.

“Muchas veces se piensa que por el consumo de carbohidratos o grasas solamente sube la glucosa, pero también se incrementa el colesterol o  los triglicéridos, pues el cuerpo ya no digiere, no metaboliza los carbohidratos y empiezan a acumularlos en forma de triglicéridos”, señaló el experto en Medicina Interna. Por ello, exhortó a la población a  conocer los riesgos cardiovasculares y  tener buenos hábitos alimenticios.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que México es un país mayormente mal nutrido y ocupa  el primer lugar en obesidad infantil.