​Cardio en ayuno: ¡hazlo en casa!

¿Estás lista para llevar tu rutina de ejercicios al siguiente nivel? Hoy te traemos la clave para desbloquear tu máximo potencial: el cardio en ayuno.

Esta rutina la puedes hacer desde la comodidad de tu hogar.

¿Qué es el cardio en ayuno?

Se trata de realizar ejercicio cardiovascular sin haber consumido alimentos previamente. ¿El resultado? Una quema de grasa más efectiva debido a que en la mañana las reservas de glucosa en el organismo son bajas y con esta ausencia de azúcares en la sangre, el cuerpo consume más grasas y así logra la pérdida de peso.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE? QUEMA DE GRASA ÓPTIMA:

Al ejercitarte en ayunas, tu cuerpo se ve obligado a utilizar las reservas de grasa como fuente principal de energía, lo que potencia la eliminación de esa grasa acumulada.

AUMENTO DE LA ENERGÍA:

La práctica regular del cardio en ayunas puede mejorar tus niveles de energía a lo largo del día, ¡dándote un impulso natural sin necesidad de cafeína!

DESINTOXICACIÓN:

Ayuda a eliminar toxinas acumuladas en tu cuerpo, proporcionándote una sensación de limpieza y ligereza.

INCREMENTO DEL METABOLISMO:

Al acelerar tu metabolismo, el cardio en ayuno contribuye a la quema de calorías incluso después de haber terminado tu entrenamiento.

MEJORA DEL RENDIMIENTO:

Aunque pueda sonar contradictorio, esta práctica puede mejorar tu rendimiento atlético a largo plazo, gracias a la adaptación de tu cuerpo a trabajar con eficiencia en condiciones de ayuno.

¿CÓMO HACERLO EN CASA? DETERMINACIÓN:

Establece una hora fija para tu sesión de cardio, y comprométete a despertar con una actitud positiva.

HIDRATACIÓN:

Antes de comenzar, hidrátate adecuadamente con agua para garantizar que tu cuerpo esté en las mejores condiciones.

RUTINAS SENCILLAS:

Opta por actividades como saltar la cuerda, hacer jumping jacks, trotar en la caminadora, usar la elíptica, subirte a la bicicleta fija o seguir videos de entrenamiento online.