Dormir mal repercute en el rendimiento

Una mala calidad del sueño podría traer repercusiones en la salud y agravar condiciones que una persona ya padece, advirtió el Director del Centro de Investigación en Riesgos y Calidad de Vida (Circav) de la Universidad de Guadalajara (Udeg), Carlos Hidalgo Rasmussen.

El académico mencionó que, por ejemplo, uno de los efectos más comunes de no tener una buena higiene de sueño es la merma en el rendimiento diario.

Aclaró además que hay diversos factores que influyen en esta problemática; puede haber causas psicológicas, como vivir con depresión o ansiedad; y también hay causas biológicas como enfermedades que dificultan el descanso por los dolores o molestias que generan.

“Hay problemas psicológicos como la depresión y ansiedad; el abuso de ciertos fármacos y consumo de alcohol”, dijo.

“Hay ciertas cosas que hacemos que influyen en el sueño como consumir mucha azúcar, alimentos ultraprocesados. Cuando uno duerme con alguien que ronca o le gusta ver la televisión hasta tarde, es posible que se fragmente su sueño o si se vive con roomies donde se desvelan; todo eso influye”, abundó.

El experto mencionó que el 85 por ciento de los trastornos del sueño pueden resolverse adaptando mejores hábitos.

“Hay una gama de fenómenos que tienen que ver con el sueño y aunque hay muchos trastornos que requieren una intervención profesional para ser resueltos, si por ciento de los trastornos del sueño pueden resolverse adaptando mejores hábitos analizamos sus causas encontraremos que un gran porcentaje de ellos, quizás 85 por ciento, pueden resolverse solamente ajustando sus hábitos”, declaró.

Hidalgo Rasmussen recomendó, por ejemplo, tener una buena alimentación, hacer actividad física, para generar la necesidad del descanso.