El deporte, una herramienta para reducir la depresión

Ciudad Juárez.- La práctica de activación física regular y consistente en todas las etapas de la vida favorece la salud mental y ayuda a prevenir la depresión, por lo que el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (Issste) fomentó que las personas derechohabientes adopten esta medida como hábito de autocuidado y bienestar.

El director de la Clínica de Especialidades en Neuropsiquiatría, Daniel Martínez Cabrera, apuntó que la depresión, el trastorno depresivo mayor y los que lo acompañan, ocupan el segundo lugar en frecuencia en México, sólo superados por la ansiedad. En la Clínica de Especialidades de Neuropsiquiatría del Issste, la depresión ocupa el primer lugar y de ahí la importancia de prevenir, puntualizó.

“El ejercicio es una manera natural que ayuda al cerebro a secretar neurotransmisores como dopamina y serotonina, sustancias que contribuyen a regular el estado de ánimo; estas actividades también permiten que las personas estén focalizadas, les ayuda a estar presentes y no pensar en preocupaciones ni culpas, lo cual favorece estados emocionales más estables”, señaló.

Por lo tanto, expuso, las personas que hacen algún deporte o activación física de forma regular tienen menor riesgo de desarrollar depresión. La falta de motivación en todas las esferas de la vida, indicó, es el principal síntoma de esta enfermedad que puede llegar a ser tan incapacitante como cualquier otro padecimiento crónico. No obstante, el acceso a apoyo familiar y social, atención profesional, tratamiento farmacológico y acompañamiento psicoterapéutico suelen ser efectivos y dar buenos resultados.

Tener depresión no es algo que da porque una persona lo quiera tener, esa es una creencia sin sustento que tenemos que erradicar, es una enfermedad con un sustrato biológico plenamente reconocido. Superarla no depende de echarle ganas y está más allá de la voluntad de las personas, los pacientes requieren tratamiento especializado y apoyo familiar y social”, señaló.

Resaltó que ante la persistencia de estos signos por más de dos semanas —o si es menor tiempo, pero los síntomas se agudizan— es muy importante acudir a los servicios de salud mental de su unidad médica porque puede tratarse de depresión, recomendó. Martínez Cabrera recomendó a las personas estar alertas de su salud mental e identificar factores de riesgo asociados.