Incluyes varios grupos de alimentos; satisfaces antojos dulces; son ligeros y así garantizas un mayor descanso; y a muchas nos da flojera preparar la cena, así que esto es muy fácil y rápido.
Licuado verde
Súper nutritivo y ligero, rico en fibra, vitamitas, omega 3. Además, te va a dejar satisfecha.
- Un puñado de espinacas
- 10 ramitas de perejil
- 1/4 de aguacate
- 1 manzana
- Una cucharada de linazaa
- 1 taza de agua
- Hielos (opcional, al gusto)
Vas despertar ligera y tu cuerpo lo agradecerá.
Licuado de zanahoria
Este licuado es una fantasía de sabor. Es riquísimo, nutritivo y quemagrasa.
- 1 ó 2 zanahorias
- 5 nueces de la india o nuez de castilla
- 1 pizca de canela en polvo
- 1/3 de cuchara de jengibre o un cachito pelado
Licuado tropical
No te puedes quejar, todas las opciones están deli y este licuado tropical no es la excepción.
- 3/4 taza de almendras crudas
- 1/4 taza de coco seco rallado sin azúcar
- 2 tazas de agua
- 1 cucharada de proteína en polvo sabor vainilla
- 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- Miel, al gusto (opcional)
Licuado red velvet
Nutritivo, llenador y ligero al mismo tiempo, y de un color hermoso.
- 1 betabel mediano, crudo, pelado y picadao
- 4 fresas grandes (de preferencia, congeladas)
- 1 plátano muy maduro y congelado
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1/2 taza de yogur griego natural
- 1/2 taza de agua
- Endulzante bajo en calorías (opcional)
Licuado verde ganador
El verde es vida y nutrición, tenemos que aceptarlo. Pero también, el verde es mucho sabor y esta receta lo prueba.
Es perfecto para después de una tarde ejercitándote.
- 1 cucharada de proteína de suero de vainilla en polvo
- 1 plátano
- 2 tazas espinacas tiernas
- 1/4 taza yogur griego natural
- 1 cucharada de crema de cacahuate sin azúcar
- 1/4 o 1/2 taza de agua de coco
- Hielo al gusto