¿Eres altamente sensible?

El adjetivo sensible, según la Real Academia Española, se refiere a una persona “propensa a emocionarse o dejarse llevar por los sentimientos”.

Sin embargo, la alta sensibilidad es un concepto que se encuentra en pleno proceso de estudio y evolución y afecta a entre un 15% y un 20% de la población. En psicología, se conoce desde hace un tiempo a las personas altamente sensibles (PAS) como un tipo de personalidad.

Según la Asociación Española de Profesionales de Alta Sensibilidad, además del ser humano, otras más de 100 especies diferentes estudiadas presentan una mayor actividad de procesamiento sensorial. Y la cualidad clave es que, en comparación con el 80% sin el rasgo, procesan todo lo que les rodea mucho más: reflexionan, elaboran y hacen asociaciones.

Una gran cantidad de celebridades, incluidas Alanis Morissette, Kanye West, Nicole Kidman y Lorde, se declararon públicamente PAS en los últimos años. La actriz y comediante inglesa Miranda Hart tuiteó recientemente: “Cuando descubrí que era HSP (del inglés high sensitive person), realmente cambió y me salvó la vida”.

Qué son las PAS

El término fue acuñado en 1996 por la doctora e investigadora en psicología estadounidense Elaine Aron, quien definió a las personas PAS como aquellas que “tienen un sistema nervioso sensible, son conscientes de las sutilezas de su entorno y se abruman más fácilmente cuando se encuentran en un entorno altamente estimulante”.

Según los especialistas, se trata de aquellas personas que tienen una mayor conciencia de los estímulos que las rodean, que pueden ser buenos o malos. Las PAS tienden a molestarse por la violencia y pueden abrumarse fácilmente, lo que las lleva a evitar ciertas situaciones. Además, las personas altamente sensibles suelen ser muy creativas y tener un profundo nivel de empatía.

“Las personas altamente sensibles tienen una estructura más profunda, emocional y mental que la mayoría de las personas”, señaló la psicóloga Chivonna Childs, PhD, en un artículo de la Cleveland Clinic. Y agregó: “Es más que sus emociones. También puede ser sensibilidad a texturas y sonidos. Puede que no les gusten las grandes multitudes o las luces brillantes”.

Y aunque todos tendemos a tener sensibilidades, las PAS tienden a experimentar estas sensibilidades en un nivel superior.

La consultora psicológica y terapeuta Valeria Roca, ahondó que “las PAS tienen un desarrollo del sistema neurosensorial mayor que el resto de las personas, y eso les genera que toda la información que reciben los abrume o los supere un poco más que a otros”. Según ella, “el funcionamiento del cerebro en estas personas es distinto; muchas veces se sienten diferentes al resto de las personas o de la media”.

Para el doctor en Psicología, docente, tallerista y autor Flavio Calvo (MN 66.869), “las PAS tienen una mayor sensibilidad emocional y sensorial, lo que significa que pueden sentir mucho más profundamente las emociones de los demás y percibir estímulos de manera más intensa. Esto puede llevarlos, muchas veces, a reaccionar de manera más intensa a las situaciones y a sentirse abrumados más fácilmente”.

 “Pero la cualidad clave es —según la propia Aron— que, “en comparación con el 80% de la población sin el rasgo, las PAS   procesan mucho más todo lo que les rodea: reflexionan sobre ello, elaboran teorías, hacen asociaciones. Esto representa una estrategia de supervivencia que se encuentra en muchas especies, siempre en una minoría de sus miembros”.

CÓMO SABER SI ERES PAS

1- ¿Se encuentra con la necesidad de retirarse durante los días ocupados, en la cama o en una habitación oscura o en cualquier lugar donde pueda tener algo de privacidad y alivio de la estimulación?

2- Cuando las personas se sienten incómodas en un entorno físico, ¿suele saber qué se debe hacer para hacerlo más cómodo (como cambiar la iluminación o los asientos)?

3- ¿Le resulta desagradable tener muchas cosas que hacer a la vez?

4- ¿Tener mucha hambre crea una fuerte reacción en ti, interrumpiendo tu concentración o estado de ánimo?

5- ¿Te conmueven profundamente las artes o la música?

El cuestionario se conoce como la escala HSP e investigaciones posteriores revelaron que los puntajes de las personas están correlacionados con medidas de introversión, pero las diferencias son lo suficientemente grandes como para que los dos rasgos puedan considerarse distintos

“Para reconocer a una persona altamente sensible es importante prestar atención a ciertos rasgos —comenzó a explicar Calvo en este punto—. Suelen ser muy perceptivos y notar detalles que otros pasan por alto, son mucho más puntillosos en su observación. Pueden ser fácilmente abrumados por estímulos intensos como ruidos fuertes o luces brillantes”.

Según Roca, Aron estableció la sigla DOES para identificar a una persona altamente sensible.

Características de las Personas Altamente Sensibles

1-Procesos profundos

“Son personas que analizan y reflexionan más en detalle, y esto los lleva a comprender más las emociones pero también a sobrepensar mucho las cosas”, describió la terapeuta.

2- Sobreestimulación

“Siempre están absorbiendo información sensorial y emocional, por lo que se trata de personas que están sobrecargadas cerebralmente”.

3- Emociones fuertes

Para Roca, “tienen la capacidad de sentir las emociones con más intensidad, lo cual sumado al mayor desarrollo de las neuronas espejo, las lleva, más que a ser empáticas, a sentir intensamente las emociones del otro”.

4- Sensible a las sutilezas

“Tienen una elevada sensibilidad en los sentidos físicos y en los aspectos de cambio de entorno, cambio emocional de las personas, etc”.