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Saludable mañana

Agencias | Viernes 21 Julio 2017 | 00:01 hrs

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Siempre es un buen día para comenzar a comer más sano.

No hay de otra, para comenzar el día con la mejor actitud y listo para rendir al 100, el desayuno es fundamental.

La clave de un desayuno saludable es incorporar cereales o pan (preferentemente integral), leche o productos lácteos (es mejor si son descremados), frutas frescas, una ración de oleaginosas (nueces, almendras), agua, té o infusiones para la hidratación, de acuerdo con nutriólogos.

 

OPCIÓN 1

 

Café o té con leche descremada y edulcorante a elegir

2 rebanadas de pan integral con semillas

1 rebanada de queso fresco descremado

1 manzana

 

OPCIÓN 2

 

1 taza de cereal de maíz o arroz sin azúcar con leche descremada

1 naranja, 6 fresas o 1/2 plátano

Infusión al gusto con edulcorante a elegir.

 

OPCIÓN 3

 

1 taza de leche descremada

2 claras a la Mexicana

1/2 taza de frijoles

1 taza de papaya

 

OPCIÓN 4

 

Café con leche descremada y edulcorante a elegir

2 taquitos de queso panela descremado

Ensalada de fruta

 

OPCIÓN 5

 

Yogurt descremado con frutas

Café con leche descremada y edulcorante a leegir

4 galletas tipo habaneras con queso blanco fresco descremado

10 almendras

Con estos sencillos tips seguro mejorará tu desempeño durante el día. Si lo intentas, ¡cuéntanos en la sección de comentarios cómo te fue!


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