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5 licuados que equivalen a una cena ligera y saludable

Combinado con una dieta balanceada y actividad física, estos son licuados perfectos para cenar y bajar de peso

Agencias

miércoles, 22 julio 2020 | 09:59

Incluyes varios grupos de alimentos; satisfaces antojos dulces; son ligeros y así garantizas un mayor descanso; y a muchas nos da flojera preparar la cena, así que esto es muy fácil y rápido.

Licuado verde

Súper nutritivo y ligero, rico en fibra, vitamitas, omega 3. Además, te va a dejar satisfecha.

  • Un puñado de espinacas
  • 10 ramitas de perejil
  • 1/4 de aguacate
  • 1 manzana
  • Una cucharada de linazaa
  • 1 taza de agua
  • Hielos (opcional, al gusto)

 

Vas despertar ligera y tu cuerpo lo agradecerá.

Licuado de zanahoria

Este licuado es una fantasía de sabor. Es riquísimo, nutritivo y quemagrasa.

  • 1 ó 2 zanahorias
  • 5 nueces de la india o nuez de castilla
  • 1 pizca de canela en polvo
  • 1/3 de cuchara de jengibre o un cachito pelado

Licuado tropical

No te puedes quejar, todas las opciones están deli y este licuado tropical no es la excepción. 

  • 3/4 taza de almendras crudas
  • 1/4 taza de coco seco rallado sin azúcar
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharada de proteína en polvo sabor vainilla
  • 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • Miel, al gusto (opcional)

Licuado red velvet

Nutritivo, llenador y ligero al mismo tiempo, y de un color hermoso.

  • 1 betabel mediano, crudo, pelado y picadao
  • 4 fresas grandes (de preferencia, congeladas)
  • 1 plátano muy maduro y congelado
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • 1/2 taza de yogur griego natural
  • 1/2 taza de agua
  • Endulzante bajo en calorías (opcional)

Licuado verde ganador

El verde es vida y nutrición, tenemos que aceptarlo. Pero también, el verde es mucho sabor y esta receta lo prueba.

Es perfecto para después de una tarde ejercitándote.

  • 1 cucharada de proteína de suero de vainilla en polvo
  • 1 plátano
  • 2 tazas espinacas tiernas
  • 1/4 taza yogur griego natural
  • 1 cucharada de crema de cacahuate sin azúcar
  • 1/4 o 1/2 taza de agua de coco 
  • Hielo al gusto