5 licuados que equivalen a una cena ligera y saludable

Incluyes varios grupos de alimentos; satisfaces antojos dulces; son ligeros y así garantizas un mayor descanso; y a muchas nos da flojera preparar la cena, así que esto es muy fácil y rápido.

Licuado verde

Súper nutritivo y ligero, rico en fibra, vitamitas, omega 3. Además, te va a dejar satisfecha.

• Un puñado de espinacas
• 10 ramitas de perejil
• 1/4 de aguacate
• 1 manzana
• Una cucharada de linazaa
• 1 taza de agua
• Hielos (opcional, al gusto)

Vas despertar ligera y tu cuerpo lo agradecerá.

Licuado de zanahoria

Este licuado es una fantasía de sabor. Es riquísimo, nutritivo y quemagrasa.

• 1 ó 2 zanahorias
• 5 nueces de la india o nuez de castilla
• 1 pizca de canela en polvo
• 1/3 de cuchara de jengibre o un cachito pelado

Licuado tropical

No te puedes quejar, todas las opciones están deli y este licuado tropical no es la excepción. 

• 3/4 taza de almendras crudas
• 1/4 taza de coco seco rallado sin azúcar
• 2 tazas de agua
• 1 cucharada de proteína en polvo sabor vainilla
• 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado
• 1/2 cucharadita de canela en polvo
• Miel, al gusto (opcional)

Licuado red velvet

Nutritivo, llenador y ligero al mismo tiempo, y de un color hermoso.

• 1 betabel mediano, crudo, pelado y picadao
• 4 fresas grandes (de preferencia, congeladas)
• 1 plátano muy maduro y congelado
• 2 cucharadas de cacao en polvo
• 1/2 taza de yogur griego natural
• 1/2 taza de agua
• Endulzante bajo en calorías (opcional)

Licuado verde ganador

El verde es vida y nutrición, tenemos que aceptarlo. Pero también, el verde es mucho sabor y esta receta lo prueba.

Es perfecto para después de una tarde ejercitándote.

• 1 cucharada de proteína de suero de vainilla en polvo
• 1 plátano
• 2 tazas espinacas tiernas
• 1/4 taza yogur griego natural
• 1 cucharada de crema de cacahuate sin azúcar
• 1/4 o 1/2 taza de agua de coco 
• Hielo al gusto