¿Quieres empezar a correr? Prueba con esta app

CDMX.- Quizá lo más difícil de empezar la vida de runner sea la motivación para el primer paso. Ni se diga cuando se tiene en mente correr con una meta específica en la mente.

Es por ello que nació el plan Couch to 5K, una aplicación que ayuda a los corredores novatos a alcanzar la meta de 5 kilómetros con una estrategia dividida en 9 semanas.

De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés), este plan fue diseñado por Josh Clark a mediados de la década de los 90 para ayudar a su mamá a salir del sofá y que empezara a correr.

A diferencia de otros planes de ejercicio, en éste los usuarios podrán ver las recompensas de correr mucho antes, pues se trata de un plan gradual con metas alcanzables a cada paso.

Con Couch to 5K empezarás con una mezcla de caminata y tramos para correr, los cuales te ayudarán a tomar ritmo y, sobre todo, a evitar lesiones si inicias desde cero.

Lo mejor es que se trata de una aplicación gratuita que puedes descargar desde las tiendas de dispositivos iOS y Android.

¿Cuáles son los beneficios de correr?

De acuerdo con NHS, estos son algunos beneficios de emprender una vida runner:

* Puede aumentar tu confianza y autoestima, en la medida en la que te demuestras que puedes fijar una meta y alcanzarla.

* Correr regularmente puede ayudar a combatir el estrés.

* ¡Es gratis! Sólo necesitas un par de tenis cómodos y estarás listo para iniciar.