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¿Qué como para relajarme?

Fermentos, hojas verdes, pescados azules, espárragos pueden ayudarte a disminuir el estrés, la depresión y el insomnio

De la Redacción

viernes, 22 mayo 2020 | 12:24

Fermentos, hojas verdes, pescados azules, espárragos pueden ayudarte a disminuir el estrés, la depresión y el insomnio .

El remedio contra el insomnio, la irritabilidad o el llanto provocada por la ansiedad y la depresión puede estar en tu dieta. Conoce qué alimentos son recomendados y cuáles no.

Lo que sí

+Prebióticos, probióticos, granos complejos, vegetales, fibra, fruta con cáscara y alimentos fermentados.

+Kefir, búlgaros, pepinillos, col y jengibre.

+ Espinacas, lechugas, acelgas, nueces, aguacate y granos complejos.

+ Ostras, yemas de huevo y carne de res

+ Aguacate, almendras y carne de res.

+ Salmón, sardinas, aceite de oliva y chía.  

+ Manzanas, ciruelas, frutos del bosque, espinaca, brócoli, kale, alcachofa y nueces.

Lo que no

+ Azúcar

+ Comida ultraprocesada

+ Café, té, chocolate y guaraná