¿Tiene más de 60 años? Estos son los 36 peores errores que puede cometer respecto al coronavirus

Usted no planea pasar los mejores años de su vida ocultándose de un asesino serial que se está enfocando en personas como usted. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades dice que “8 de cada 10 muertes por Covid-19 reportadas en Estados Unidos han sido de adulto de 65 años o más”.

Sin embargo, aunque se las arregle para sobrevivir a la enfermedad, sigue teniendo un alto riesgo de sufrir severas complicaciones.

Aunque no necesita encerrarse en un búnker y tampoco hay manera de que esté libre al 100 por ciento de la infección, puede tomar estas sencillas medidas para reducir el riesgo de contraer el coronavirus y vivir bien en el futuro.

1. La Casa Blanca recomienda evitar reuniones en donde haya más de 10 personas.

2.  Evitar visitar asilos, la recomendación oficial es posponer esas visitas por ahora.

3.   Evitar ver a sus hijos o nietos, esto puede ser difícil pero recuerde que los jóvenes pueden contagiar a los adultos mayores aun sin mostrar síntomas.

4.   Mantener la distancia social— Quédese en casa lo más que pueda.

5.   No tiene que dejar de salir completamente— Es aconsejable que haga ejercicio al aire libre pero manteniendo la distancia social.

6.   Ejercitarse es crucial para la salud en general y es importante hacerlo diariamente.

7.   Acuda a las tiendas en los horarios especiales para adultos mayores.

8.   Antes de compartir alguna noticia en sus redes sociales, asegúrese de que es algo verídico.

9.   Lávese las manos frecuentemente, ya que es la manera más efectiva de evitar el virus.

10. Lávese las manos el tiempo que sea necesario, un total de 20 segundos es aconsejable.

11. Vacúnese contra la influenza porque reducirá el riesgo de contraerla y los síntomas pueden ser confundidos con el coronavirus.

12. Evite saludar de mano.

13. Mantenga controlada su presión arterial.

14. No consuma comida chatarra, ya que eso puede empeorar su diabetes e hipertensión, dos enfermedades asociadas con las complicaciones del Covid.

15. No tema comprar comida de su restaurante favorito. El riesgo de contraer el virus a través de los alimentos es extremadamente pequeño. La entrega a domicilio de sus medicamentos también es segura.

16. Evite el uso de efectivo lo más que pueda, ya que el virus puede vivir algunos días en el papel. Use sus tarjetas.

17. Desinfecte su teléfono celular.

18. Desinfecte las superficies que se tocan mucho, por ejemplo, los teclados, controles remotos e interruptores de la luz.

19. Busque apoyo si se siente solo. Hable con su familia a través de llamadas telefónicas o video chats.

20. Si se siente mal no salga de casa y llame a su médico para que lo aconseje qué debe hacer.

21. Mantenga sus contactos sociales, eso le ayudará a sentirse mejor.

22. No se sienta inútil, puede hacer cosas como donar sangre, apoyar a los bancos de alimentos, etc.

23. Acuda a una sala de emergencia sólo si se siente muy mal.

24. No abuse de las bebidas alcohólicas para mitigar su soledad.

25. Trate de dormir el tiempo suficiente.

26. No se toque el rostro aun cuando use guantes.

27. Póngase en cuarentena si sospecha que ha estado expuesto al virus.

28. Aíslese si está infectado. Ocupe una recámara separada, no comparta vasos, platos o cosas personales hasta que se recupere.

29. No tome un crucero, si ya tiene una reservación, cambie la fecha.

30. Evite estar sentado todo el tiempo, eso afecta el metabolismo. Manténgase activo.

31. Reduzca la ingesta de comida rápida y de carne roja porque causan tejido adiposo que está asociado con graves enfermedades como la diabetes.

32. Hágase sus exámenes contra el cáncer de colon y prevenga, cualquier enfermedad de este tipo afecta su sistema inmunológico.

33. Evite hacerse adicto a las compras en línea.

34. No olvide tomar sus medicamentos contra la hipertensión.

35. Evite dormir demasiado. Los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño.

36. Recuerde que esto no es para siempre. Haga una lista de todas las cosas maravillosas que desea hacer con su vida.