Salud

Llaman a mantener hábitos saludables

Dieta balanceada, ejercicio y abrigo ayudan a prevenir enfermedades, dice IMSS

Alejandro Vargas / El Diario de Juárez

sábado, 01 enero 2022 | 06:00

Gabriel Cardona / El Diario de Juárez | Los cambios bruscos de temperatura pueden afectar la salud

Ciudad Juárez.— El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) exhortó a la población a consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E, contenidos en frutas, verduras y hortalizas, hígado, lácteos, trigo, cereales y vegetales de hoja verde, que previenen y reducen la duración de las gripes, aumentan la respuesta inmunológica y mantienen las barreras naturales (mucosas) contra las infecciones.

El coordinador de Nutrición y Dietética, Iván Rivera Ávila, manifestó que, aunado a lo anterior, se debe llevar una dieta saludable, practicar ejercicio y protegerse de los cambios bruscos de temperatura. 

Destacó que la ingesta diaria de tres o cuatro porciones de frutas, como naranja, guayaba, mandarina, piña, lima o tejocote, aumenta las defensas, mantiene sano el sistema inmune y evita que la mucosa del tracto respiratorio se inflame y permita el paso de virus o bacterias.

Indicó que otros elementos importantes para el cuerpo son los minerales, como el selenio y el zinc, la vitamina A, el ácido fólico y ácidos grasos Omega 6, que mantienen el sistema inmunológico en condiciones óptimas, los cuales se pueden encontrar en alimentos como el huevo, cereales integrales, leguminosas, espinacas, aceites vegetales, leche y derivados lácteos, entre otros. 

Señaló que es recomendable aumentar el consumo de alimentos como frutas, hortalizas, ajo, propóleos, los que contengan vitamina C, selenio y zinc, y eliminar o reducir lo más posible la ingesta de sal, azúcares y leche, para fortalecer las defensas del organismo, pues permite al cuerpo asimilar los nutrientes y estar preparado para la temporada más fría. 

Finalmente, sugirió que, ante cualquier malestar persistente, se acuda a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de adscripción, para que el médico familiar diagnostique correctamente y aplique el tratamiento adecuado, además de no automedicarse y protegerse de los cambios de clima.

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