Recomiendan fortalecer salud de menores

Comer bien, hacer deporte, beber agua y ver menos televisión son algunas costumbres que los menores deben aprender

Alejandro Vargas
El Diario de Juárez
lunes, 15 abril 2019 | 06:00

Ciudad Juárez— El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomendó a los padres de familia fortalecer la salud de sus hijos a través de la práctica de hábitos saludables.  

Brenda Ramírez Vega, coordinadora auxiliar de Salud Pública del IMSS, explicó que establecer rutinas saludables en la infancia es una inversión en salud para toda la vida.

Comer bien, hacer deporte, beber agua y ver menos televisión son algunas costumbres que los menores deben aprender desde pequeños para llevar una vida sana. “No hay que esperar a que tengan problemas de salud o sobrepeso para establecer buenos hábitos de vida”, dijo.

Se debe llevar un equilibrio en la proporción diaria de consumo de hidratos de carbono, proteínas y grasas, para lo cual se debe de partir del esquema que brinda el Plato del Bien Comer, que establece las cantidades y proporciones adecuadas.

Se debe beber agua y consumir menos comida rápida, procurar un buen desayuno, establecer horarios fijos para cada comida, planear las comidas con antelación para que sean más equilibradas y completas.

“Los niños pasan frente a la pantalla entre tres y cinco horas diarias; se debe de procurar llevar a cabo actividades para disfrutar del tiempo libre, principalmente de aquellas que tengan que ver con la activación física, que permita evitar el sobrepeso y la obesidad”, agregó. 

Asimismo, indicó que una hora de actividad física moderada mejora el índice de masa de los menores, incrementa su rendimiento escolar e incluso su estado de ánimo. 

Por lo anterior, el IMSS exhortó a la derechohabiencia a estar al pendiente del estado de salud propio y de su familia, y consultar los módulos PrevenIMSS de las Unidades de Medicina Familiar.

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Para anotar

• Comer bien

• Hacer deporte

• Beber agua

• Ver menos televisión